Courtesy: arena
Après de longues semaines de confinement, les plages et autres points d’eau rouvrent progressivement. Une aubaine pour les amateurs ou professionnels de natation en eau libre et triathlètes qui vont à nouveau pouvoir s’adonner à cette discipline olympique pratiquée sur de longues distances et en milieu naturel : mer, lac et rivière.
arena, marque incontournable de l’équipement de natation, présente ses innovations pour accompagner les nageurs en eau libre et les aider à performer, vivre leur pratique avec confort. Ces produits sont également adaptés au domaine du triathlon.
La nage en eau libre, des bienfaits pour l’ensemble du corps :
En plus des bienfaits physiques et psychologiques que procurent la natation – réduction de l’anxiété et des douleurs musculaires, libérations d’endorphines etc – la pratique en eau libre ajoute cette sensation de liberté et d’évasion.
Nager en eau froide permet également d’augmenter son métabolisme et de consommer plus de calories, car le corps dépense de l’énergie pour lutter contre le froid. Pour nager droit dans une eau en mouvement, il est essentiel de contracter ses muscles et d’être gainé. Ainsi le corps est musclé en profondeur, la silhouette galbée et raffermie.
Le rythme de nage en eau libre est plus soutenu qu’en piscine, car plus contraignant. Faire des kilomètres dans ces eaux stimule donc le système cardio-vasculaire qui doit s’adapter aux variations de températures et réduit la tension artérielle. En mer, comme en piscine, la natation sollicite le cœur et améliore l’endurance.
Autres bénéfices spécifiques à la nager en mer : l’effet thermo-massant de l’eau raffermit le corps et le sel marin est un excellent exfoliant pour la peau. L’eau de mer détend les muscles, grâce au brome, qu’elle libère dans l’air ce qui favorise la récupération, active ou passive.
Nager en eau libre calme l’anxiété et le corps se recharge grâce aux oligo-éléments et minéraux présents dans l’eau de mer. Un dernier point : l’eau froide ou salée augmente d’autant plus la libération d’endorphines que procure déjà ce sport.
COMBINAISON POWERSKIN CARBON
La combinaison arena Carbon intègre la technologie révolutionnaire, Carbon Cage, une structure laminée dans sa surface interne offrant ainsi une stabilité optimale pendant la nage. Par ailleurs, les plaques de néoprène Yamamoto Aerodome associées à la Carbon Cage permettent une flottabilité maximale et équilibrée du corps dans l’eau tout en conservant une liberté totale de mouvements grâce au néoprène ultra fin et souple placé sur les épaules et les bras. La combinaison possède aussi une fermeture éclair inversée ergonomique permettant de retirer la combinaison en un rien de temps (modèle disponible dans une version sans manche).
Prix de ventre conseillé : 549 €
COMBINAISON POWERSKIN® R-EVO+
Cette combinaison créée spécifiquement pour l’eau libre, est produite à base de Z-Raptor+ qui procure une compression maximum combinée à un confort ultime. Fabriquée en fibres 100% textile (35% de Lycra® avec 100% d’élasticité horizontale/verticale), la Powerskin® R-EVO+, avec ses coutures thermo soudées, offre, au nageur, une grande stabilité et un alignement parfait durant la course. Nouveau coloris bleu disponible fin juin.
Prix de ventre conseillé : 329 €
LUNETTES DE NATATION COBRA TRI SWIPE
L’association de verres moulés et incurvés avec des joints d’étanchéité 3D permet une vision hermétique optimale et sans buée pour un maximum de confort, de satisfaction et un hydrodynamisme renforcé. Ils permettent également un écoulement latéral de l’eau de manière à offrir une vision panoramique améliorée tout en conservant une structure légère et protectrice idéale pour le triathlon. La technologie révolutionnaire de l’antibuée Swipe par arena s’active par un simple frottement de doigt, prolongeant la protection jusqu’à dix fois plus longtemps. Ces lunettes sont disponibles avec des verres miroirs polarisés clairs ou foncés pour s’adapter à toutes les conditions.
Prix de ventre conseillé : 65 €
PALMES POWERFIN
Les palmes POWERFIN sont devenues incontournables chez les nageurs professionnels. Leur surface inclinée et leurs fentes hydrodynamiques intensifient le travail musculaire grâce à une meilleure stabilité et un battement de jambes plus rapide. Le chaussant monobloc assure une plus grande flexibilité au niveau de la cheville permettant une meilleure propulsion.
Prix de ventre conseillé : 37 €
BONNET MOULDED PRO II
Les bonnets de natation Moulded Pro II moulent le crâne et créent une surface lisse, sans aucun pli, afin d’améliorer la pénétration dans l’eau. Conçus pour les entraînements réguliers, il est composé de silicone, matière douce, lisse et ultra résistante. Son maintien parfait procure un confort optimal pour les longues sessions de nage. Pour une durée de vie prolongée, il est recommandé de le rincer à l’eau claire après chaque utilisation et de le laisser sécher à l’air libre, loin des radiateurs et autres sources de chaleur.
Prix de ventre conseillé : 10 €
POUR LES NAGEURS EAU LIBRE OCCASIONNELS OU FITNESS
COMBINAISON NÉOPRÈNE
Cette combinaison présente un revêtement en néoprène Glide Skin sur le buste et à l’avant des cuisses pour réduire les frottements, du néoprène à haute élasticité sur les épaules et les bras pour assurer une liberté de mouvement maximale ainsi qu’un tissu spécial de glisse très résistant qui réduit la traînée. La flottabilité uniforme permet une stabilité accrue dans l’eau, les fermetures à glissière avant et arrière simplifient l’enfilage ou le retrait de la combinaison quand il le faut et le néoprène laminé, résistant à l’usure dans les zones stratégiques, permet de conserver la combinaison de manière durable. La combinaison est idéale pour aider les nageurs occasionnels et fitness à être confiants et confortables tout en restant au chaud sans constriction.
Prix de ventre conseillé : 200 €
PLAQUETTES ELITE HAND PADDLE
Les plaquettes Elite Hand Paddle ont été conçues pour renforcer le haut du corps et améliorer la technique de nage. Le trou central permet un meilleur ressenti de l’eau et de la pression exercée. Faciles à porter et à ajuster grâce aux différentes positions des sangles.
Prix de ventre conseillé : 20 €
MASQUE THE ONE
Le masque The One, modèle le plus récent de la gamme, a été conçu pour s’adapter à la majorité des visages. Ses joints exclusifs évitent les zones autour des yeux qui compromettent la succion. Un produit ultra étanche à l’eau sur la durée offrant une vision limpide et un confort durable. Il est doté de verres de polycarbonate durables et d’une protection UV intégrée.
Prix de ventre conseillé : 25 €
PALMES POWERFIN FIT
Les palmes Powerfin Fit ont été créés pour améliorer l’efficacité des battements de jambes et augmenter le rythme cardiaque dans l’eau. Parfaites pour les entraînements de courte durée dans l’eau, elles sont également compactes, légères, faciles à porter et ultra confortables. Fabriquées en caoutchouc extra-souple pour prévenir les crampes, ces palmes sont également dotées d’une sangle sur le talon pour assurer une tenue et une flexibilité optimale. Elles conviennent également à la plongée.
Prix de ventre conseillé : 40 €
BONNET PRINT 2
Cette gamme de bonnets de bain en silicone est adaptée à l’entraînement, la baignade et la compétition. Les bonnets Print 2 se déclinent sous différents motifs graphiques et palette de couleurs. En 100% silicone, ils offrent un profil hydrodynamique et gardent bien la chevelure à l’abri. Extrêmement extensible pour ne pas tirer les cheveux, il résiste aux accrocs et le silicone reste doux, souple et solide dans le temps.
Prix de ventre conseillé : 12 €
LES CONSEILS DU PRO – MARC-ANTOINE OLIVIER
Nageur du team Elite arena, Marc-Antoine Olivier, médaillé Olympique et Champion du Monde en eau libre, est l’un des meilleurs représentants français de la discipline. Il dévoile ses conseils pour tous les nageurs souhaitant se lancer dans cette pratique spécifique.
- Comment se remettre à l’eau-libre après des mois d’arrêt ? Avez-vous fait un entraînement spécifique pour reprendre ?
Tout d’abord je dois préciser que pendant ces 2 mois de confinement, j’ai continué à m’entraîner environ 4h par jour : salle de sport chez mes parents, piscine chez les voisins, vélo et course à pieds à proximité de leur habitation. J’ai donc repris un entraînement classique à la reprise.
Mais pour reprendre efficacement, il vaut mieux commencer par des séances d’environ 1h et monter progressivement les jours qui suivent.
- Comment gérer les marées et les courants ?
Il faut repérer bien en amont le parcours que vous allez effectuer ! Ne surtout ne pas trop s’éloigner des côtes. Enfin il suffit de se renseigner sur internet ou le mieux est de marcher sur le bord de la zone pour repérer les courants.
- Comment gérer l’eau agitée ?
Toujours avoir un visuel terrestre pour éviter de se perdre ! Respirer du coté inverse d’où les vagues arrivent ! (Par exemple : si elles arrivent à droite vous respirez à gauche !)
- Comment gérer l’eau salée et trouble ?
L’eau salée est désagréable quand on boit la “tasse” mais elle aide considérablement pour la flottaison du corps. L’eau trouble peut, elle, parfois est stressante car il est souvent difficile d’anticiper par manque de visibilité mais c’est ce qui fait la beauté de l’eau-Libre, à savoir : être au sommet sans n’avoir peur de rien…
- Comment maintenir l’orientation dans l’eau ?
Relever la tête environ tous les 10 coups de bras et avoir un point visuel terrestre défini à l’avance.
- Doit-on apporter à manger et à boire dans l’eau pendant que l’on nage ?
Emmener avec vous une bouteille d’eau avec des énergisants ou sinon prendre des petits gels (topettes énergisantes) en cas de coup dur (fringale) ou tout simplement pour s’alimenter lors de longue séance.
- A-t-on plus de facilité quand on commence par nager en piscine ?
Oui, car on a une meilleure technique et une vitesse de base plus importante.
- Nage libre en piscine vs nage libre en eau-libre : quelles sont les principales différences (position de la tête, coude, battements de jambes…) ?
Position de la tête : la tête en bassin sera toujours fixée alors quand en eau libre elle sera relevée de temps en temps pour suivre le cap ou l’endroit où l’on veut aller (bouées ou arrivée).
Cadence des bras : en bassin on restera sur une allure régulière alors qu’en eau libre elle peut varier suivant les courants ou les vagues (plus de fréquences pour mieux enchaîner et passer les vagues).
- Sur quels aspects de la technique doit-on se concentrer en eau-libre ?
Gérer la fréquence des bras et des jambes pour ne pas se fatiguer inutilement !
La technique pour être efficace et nager droit : avoir la même pousse sur le bras droit que gauche.
Et également quand on relève la tête pour regarder la direction ou l’on va !
- Accessoires d’entraînement pour l’eau-libre : lesquels sont essentiels ?
Suivant la température de l’eau : bonnet, paire de lunettes, combinaison tissu ou néoprène, vaseline, gel, boisson d’effort et une bouée Rescue pour signaler sa présence en cas de problème. Et être accompagné !
- Technique de respiration en eau-libre : conseils
Le 2 temps mais de chaque côté pour profiter du paysage et surtout pour ne pas trop s’essouffler !
- Nager en combinaison vs nager en maillot : est-ce que cela affecte mon mouvement et ma technique ?
Oui totalement ! Le maillot de bain est agréable quand l’eau est chaude (eau entre 24 degrés et plus), il offre une liberté de mouvement sur les épaules et les battements mais moins de flottaison sur l’eau !
Alors que la combinaison aide pour une plus grande flottaison dans l’eau. Je la conseille pour les nageurs confirmés et dans une eau en dessous de 22 degrés.
| À propos d’arena : |
arena a révolutionné le monde du sport aquatique grâce à des collaborations judicieuses avec des athlètes de classe mondiale et au développement de maillots de compétition de pointe, depuis 1973. Aujourd’hui, cet esprit de collaboration et d’innovation vit à travers une évolution continue des matériaux de pointe et du design italien qui améliore la performance, le style et l’expression de tous ceux qui ont choisi arena. En menant la course dans les lignes d’eau ou en vivant avec style, arena se consacre à fournir à tous les nageurs les outils dont ils ont besoin pour s’exprimer, se sentir en confiance, gagner et accomplir davantage. Because in arena, you can.