La temperatura della piscina è un fattore cruciale per mantenere l’acqua confortevole per partecipare alle gare di nuoto e agli allenamenti.
Sebbene esistano molte forme e temperature di piscina, vi sono linee guida molto rigide per quanto riguarda la temperatura delle piscine olimpioniche.
Secondo World Aquatics, l’organismo internazionale che governa il nuoto agonistico, la temperatura delle piscine olimpioniche deve essere compresa tra 25 e 28°C.
Gli organi di governo nazionali come USA Swimming, Australian Swimming, British Swimming e altri seguono l’organo di governo internazionale quando si tratta di stabilire la temperatura delle piscine per le gare di nuoto.
In questo articolo esamineremo il motivo per cui le piscine olimpioniche sono tenute a questa specifica temperatura, le temperature di altri tipi di piscine e le temperature delle piscine olimpioniche del passato.
Tuffiamoci!
PERCHÉ LE PISCINE OLIMPIONICHE SONO COSÌ FREDDE?
Le piscine olimpioniche sono mantenute fredde per consentire agli atleti di fare esercizio senza preoccuparsi del surriscaldamento e del disagio.
Sia durante le gare che durante i lunghi ed estenuanti allenamenti di nuoto, che durano regolarmente 90-120 minuti (o anche di più), le temperature più fredde delle piscine permettono ai nuotatori di nuotare in modo confortevole più a lungo.
Una temperatura più fredda della piscina inoltre:
AIUTA I NUOTATORI A REGOLARE LA TEMPERATURA.
Quando si nuota intensamente, sia durante una gara prolungata (la gara in piscina più lunga delle Olimpiadi è quella dei 1500m stile libero, circa 14-16 minuti di puro sforzo) sia durante l’allenamento di nuoto, l’acqua della piscina più fredda aiuta i nuotatori a regolare meglio la temperatura corporea.
Quando si nuota a corpo libero, il corpo genera una notevole quantità di calore, soprattutto se si considera che i nuotatori spesso indossano cuffie da nuoto in silicone che intrappolano il calore durante gli allenamenti e le gare.
L’acqua più fredda delle piscine olimpioniche aiuta i nuotatori a dissipare il calore in modo più efficiente.
RIDUZIONE DELLA DISIDRATAZIONE.
Le piscine olimpioniche utilizzano una temperatura che riduce gli effetti della disidratazione, che può iniziare quando gli atleti sono disidratati anche solo del 2% del peso corporeo totale (Jeukendrup e Gleeson, 2020).
Uno studio condotto su nuotatori agonisti, intitolato “Effects of three different water temperatures on dehydration in competitive swimmers” (Effetti di tre diverse temperature dell’acqua sulla disidratazione in nuotatori agonisti), ha analizzato i tassi di sudorazione e i livelli di idratazione dopo una prova a tempo di 5 km nuotata a diverse temperature della piscina.
Forse non sorprende che quando i nuotatori sono stati testati dopo la temperatura più calda della piscina, 32 gradi Celsius, i tassi di disidratazione e di sudorazione erano più alti rispetto alle temperature di 23°C e 27°C.
NUOTO PIÙ VELOCE.
Una temperatura dell’acqua costante e leggermente fresca nelle piscine olimpioniche può favorire un nuoto più veloce.
Nello studio sopracitato, le prove di nuoto più veloci sui 5 km sono state effettuate a 27°C, che è proprio la temperatura delle piscine olimpioniche.
È interessante notare che un altro studio pubblicato sul Journal of Sports Medicine and Physical Fitness (Mougios e Deligiannis, 1993) su nuotatori agonisti ha rilevato che le nuotate brevi e di massimo sforzo (che coprono 100 metri) traggono beneficio da una temperatura della piscina più calda (32°C) rispetto alle temperature di 20 e 26°C.
La temperatura più calda della piscina ha anche generato i picchi più alti di frequenza cardiaca e di livelli di lattato.
Questo corrisponde all’esperienza aneddotica dei nuotatori ed esemplifica il principio “Goldilocks” della temperatura dell’acqua delle piscine olimpioniche.
Quando l’acqua è troppo fredda, i nostri muscoli si restringono, rendendo difficile nuotare in modo confortevole e con il massimo sforzo.
Quando è troppo calda, i nuotatori faticano a regolare il calore in eccesso, spendono più energia e si stancano più velocemente.
In definitiva, le temperature delle piscine olimpioniche cercano di bilanciare il comfort e le prestazioni, dando ai nuotatori le migliori possibilità di andare forte.
STORIA DELLE TEMPERATURE DELLE PISCINE OLIMPIONICHE
Ecco alcuni esempi di temperature delle piscine in occasione di recenti gare di nuoto dei Giochi Olimpici.
Le gare di nuoto delle Olimpiadi di Atlanta del 1996 si sono svolte presso la Georgia Tech University. La temperatura della piscina era di 78-80 gradi Fahrenheit.
Le Olimpiadi di Pechino del 2008, quando Michael Phelps vinse 8 medaglie d’oro in piscina, si sono svolte nel Water Cube, con una temperatura costante di 28 gradi Celsius.
Il London Aquatics Centre, sede delle Olimpiadi di Londra del 2012, ha mantenuto una temperatura della piscina di 27 gradi Celsius.
QUAL È LA TEMPERATURA DELL’ACQUA PER LE GARE OLIMPICHE DI NUOTO IN ACQUE LIBERE?
Durante i primi tre Giochi Olimpici, le gare di nuoto erano tutte in acque libere e si svolgevano in specchi d’acqua naturali come fiumi e laghi.
Le gare in acque libere sono tornate nel programma olimpico di nuoto alle Olimpiadi di Pechino del 2008.
La variazione della temperatura dell’acqua nelle gare di nuoto in maratona è più ampia data la natura degli elementi. La temperatura dell’acqua deve essere compresa tra 16 e 31 gradi Celsius.
Secondo le regole stabilite nel Manuale di nuoto in acque libere della FINA (2020), la temperatura dell’acqua viene misurata al centro del percorso circa due ore prima dell’inizio della gara.
Inoltre, un responsabile della sicurezza deve essere presente sul posto durante la gara, misurando e registrando la temperatura dell’acqua a intervalli regolari lungo il percorso di gara.
QUANTO DEVE ESSERE CALDA UNA PISCINA PER LE LEZIONI DI NUOTO?
Le temperature più calde della piscina permettono ai nuotatori più giovani di stare più comodi durante i programmi di apprendimento del nuoto.
Secondo la Croce Rossa, l’acqua per le lezioni di nuoto in età prescolare non dovrebbe essere più calda di 32 gradi.
Per i corsi di nuoto per ragazzi e per i corsi per bagnini, la temperatura della piscina non dovrebbe essere più calda di 29 gradi. Per le attività di nuoto “intense”, la temperatura dell’acqua dovrebbe essere di 26-28 gradi.
COME CHIUDERE IL CERCHIO
La temperatura delle piscine olimpioniche e degli altri impianti di nuoto a livello agonistico consente ai nuotatori di esibirsi in modo confortevole.
Il regolamento delle piscine olimpioniche garantisce coerenza ed equità, con temperature comprese tra i 25 e i 28 gradi Celsius (da 77 a 82 gradi Fahrenheit).
Questo intervallo di temperature favorisce un’efficiente dissipazione del calore, la funzionalità muscolare e il comfort generale durante le gare di nuoto e gli allenamenti.
Grazie all’equilibrio tra acqua fresca e corpi caldi, le piscine di tutto il mondo permettono ai nuotatori di superare i propri limiti sui palcoscenici più importanti del nostro sport.