Il set della settimana di FINIS ci è offerto da Bryn Lewis, che attualmente lavora per FINIS come Capo Product Marketing. Bryn precedentemente ha nuotato per la University of North Texas.
Questo è un allenamento che serve a valutare a che punto siamo nella nostra preparazione.
Può essere utilizzato anche come set centrale per costruire resistenza.
SCHEDA DI ALLENAMENTO PER LA VELOCITA’
Riscaldamento:
5 x 200 stile libero
- Nuotata regolare
- Solo gambe con tavoletta e snorkel
- Stile veloce
- Solo gambe con tavoletta e snorkel
- Stile regolare
Lavoro di velocità:
8 serie da 50 m. stile libero
- 25 lenti, 25 veloci
- 25 veloci, 25 lenti
- tutti lenti
- veloci
(RIPETERE)
Prova a tempo:
30 x 100 stile libero. Serie di 3×100 stile libero con pausa di 2″ tra le serie:
- Stile libero in aerobico
- Sl aerobico
- Nuotare alla massima velocità uno stile diverso dallo stile libero
(Ripetere 10 volte – alternare stile libero/altro stile)
scioglimento e recupero:
8 x 25 stile libero/dorso con due braccia
300 stile sciolto.
Per altri allenamenti, visitate la pagina FINIS’ Training Tips & Pagina allenamenti!
A proposito di FINIS, Inc.
FINIS set of the week
John Mix e la medaglia d’oro olimpica, il nuotatore Pablo Morales hanno fondato FINIS nel nord della California nel 1993. La missione è di semplificare il nuoto per atleti, allenatori, principianti e nuotatori esperti in tutto il mondo. Oggi, FINIS adempie questa missione attraverso l’innovazione, prodotti di alta qualità e un impegno per l’educazione. I prodotti FINIS sono attualmente disponibili in più di 80 paesi. Con una particolare attenzione per l’innovazione e la bellezza dei dettagli, FINIS continuerà a sviluppare prodotti che aiutano altre persone a godere dell’acqua.
Per gentile concessione di FINIS .
Articolo tradotto dall’inglese. Puoi leggere l’articolo in lingua originale qui