स्विमिंग करने के काफी फायदे होते है, स्विमिंग सबसे अच्छी एक्सरसाइज मानी जाती है इसको करने से आपके शारीर की पूरी तरह से कसरत हो जाती है. स्विमिंग एक कम्पलीट एक्सरसाइज है, स्विमिंग करने से काफी फायदे है. इससे बॉडी ज्यादा एक्टिव और फ्लेक्सिबल रहती है जिम के मुकाबले स्विमिंग करने वाले ज्यादा फिर रहते है मना जाता है की लगभग १५ गुना ज्यादा मेहनत स्विमिंग में लगती है. स्विमिंग करने वालो को कम बिमारिय होती है, स्विमिंग करने वालो का ब्लड सर्कुलेशन भी आम आदमियों क मुकाबले ज्यादा अच्छे से होता है, स्विमिंग करने वालो की कम करने की छमता बढ़ जाती है ,
स्विमिंग से पुरे शारीर की एक्सरसाइज हो जाती है, स्विमिंग करके सिर्फ ३० मं में लगभग ४४० कैलोरी कम की जा सकती है
स्विमिंग के फायदे :-
- दिमाग एक्टिव रहता है
- ब्लड सर्कुलेशन अच्छा रहता है
- कोलेस्ट्रोल नार्मल रहता है
- कम करने की छमता बढती है
- जोड़ क रोग नही होते
- मोटापा कम करने में मदत
- इम्युनिटी पॉवर बढती है
नियमित रूप से स्विमिंग करने से आपको अलग से कोई दूसरी एक्सरसाइज नहीं करनी पड़ेगी क्युकी ज़मीन की बजाये पानी में शारीर को १२ गुना ज्यादा मेहनत करनी पडती है .
स्विमिंग से सिर्फ आप फिट ही नही रहेंगे बल्कि आपके लिए एक नई opprtunity भी खुल जाएगी , इंडिया की इंटरनेशनल तैराक माना पटेल को डॉक्टर ने स्विमिंग करने की सलाह दी ताकि माना की लग्स कैपेसिटी बढ़े लेकिन माना की लंग्स कैपेसिटी बढने क साथ साथ आज देश की पहचान भी स्विमिंग में बढ़ रही है, स्विमिंग को एक डेली रूटीन में शामिल करने से सिर्फ और सिर्फ फायदा है इसका कोई नेगेटिव इफ़ेक्ट नहीं है.
एक महान तैराक कैसे बन सकते है
कोई फर्क नहीं पड़ता की आप किस स्तर के तैराक है, आप हमेशा पूल में अपने कौशल में सुधार करने के लिए कुछ बेहतरीन तरीके खोजने की कोशिश करते हैं। भले ही आपने स्विमिंग सिर्फ अपने मजे के लिए या एक्सरसाइज, फिट रहने के लिए की हो| आप हमेसा एक खोज में रहते हो क्या चीज़ बेहतर तैरने के लिए क्या करना होगा, अपने शरीर को को फिट बनाने के लिए, अपनी मांसपेशियों और जोड़ों को मजबूत बनाने के लिए, और तैराकी उपकरण का उपयोग करके अपनी स्विमिंग को कैसे बेहतर कर सकते है।
यहाँ कैसे एक महान तैराक बना जा सकता है इसके लिए 9 पंक्तियों में सुझाव दिए गए हैं: –
- एक स्विमिंग समूह में शामिल हो जाओ है|
- एक स्विमिंग क्लब क्लब में शामिल हों|
- एक अच्छी स्विमिंग टीम में शामिल हों या स्ट्रोक क्लीनिक में भाग लो|
- अपना स्ट्रोक जानों।
- “मात्रा” से अधिक “गुणवत्ता” को चुनें|
- फ्लिप टर्न कैसे बदल जाता है उसे जानें।
- एक नजदीक अच्छा रजिस्टर क्लब ढूँढें और तैराकी सबक, वर्ग, क्लीनिक, और रेस के बारे में जाने।
- स्विमिंग में ज्यादा टाइम ड्रिल्स पर दो|
- जानें की कैसे खुद को ज्यादा टाइम दिया जा सकता है|
एक महान तैराक बनने के लिए कम उम्र में ही एक स्विमिंग क्लब में शामिल हों:-
जब आपके पास कोई नहीं होता बात करने के लिए तब आप अपना सबसे अच्छा दोस्त स्विमिंग पूल को बनाइये| एक स्विमिंग क्लब में शामिल होने से आपके नए दोस्त बनेंगे और साथ की साथ आपकी स्विमिंग भी इमप्रोवे होती जाएगी और अन्य तैराकों के साथ स्विमिंग करने से आपका एक लक्ष्य बनाने लगेगा की आपको और तेज़ तैरना है|
कम से कम आपके ऐसे दोस्त बनेंगे जो आपको आगे बढ़ने के लिए प्रेरित करेंगे रोज़ सूबे प्रैक्टिस के लिए जल्दी उठने में मदद करेंगे|
छोटे तालाब का आराम छोड़ो-
छोटे तालाब का आराम छोडो क्युकी अब आप पहली बार बड़ी मछलियों के खिलाफ प्रतिस्पर्धा करने के जा रहे है। जिससे आपको अहसास होगा की अभी कितना अधिक काम और करना बाकि है और किस किस पर कम करना है|
माता-पिता या कुछ अच्छे दोस्त हैं जो स्विमिंग पूल में आपके लक्ष्यों का समर्थन ही नहीं, लेकिन हमेशा के लिए आप अपके लक्ष्यों के लिए आपको कठिन अभ्यास करने के लिए आपके साथ हमेसा खड़े रहते है|
दोस्त से समर्थन:-
कुछ दोस्त ऐसे भी है जो आपके अभ्यास के समय पूरे सत्र आपका समर्थन करते है जो आपको हमेसा मोटीवेट करते है| इस व्यक्ति को आप के साथ अभ्यास करने की जरूरत नहीं है लेकिन अगर आप निराश होते है तो वे हमेशा आप को प्रेरित करने के लिए और हमेशा के लिए आप आगे बढे येss कोशिश करते हैं वे केवल एक समर्थन प्रणाली के रूप में कार्य करते। एक दोस्त है जो आप के साथ आपके नियमित तैरने के समय आपको सिर्फ प्रेरित करने के लिए हमेसा तैयार रहता है वो एक अच्छा दोस्त है। वे तुम्हें एक बुरी रेस के बाद सांत्वना और अपने कैरियर के प्रशिक्षण पर ज्यादा ध्यान लगाने के लिए प्रेरित करते है।