रेस के पहले की 4 खास योजना-Swim Tips in Hindi

चैंपियनशिप सत्र के साथ हर स्तर के तैराक चैंपियनशिप सत्र में अपने परफॉरमेंस में ज्यादा से ज्यादा पॉजिटिव रिजल्ट चाहते है और कई महीनो के कड़ी मेहनत और सुबह की ट्रेनिंग और कुछ सबसे कठिन सेट्स को करने के बाद इस opportunity में कोई भी तैराक अपने परफॉरमेंस में 1% की भी कमी नहीं चाहेगा| निचे 4 खास तरीके दिए है जो आपके परफॉरमेंस को ज्यादा से ज्यादा बढ़ाने में मदद करेगा, और तैराको की इतने दिन की कड़ी मेहनत को जाया नहीं होने देगी|

वो खास 4 तरीके निम्नलिखित है:-

1.पैकिंग एक प्रोफेशनल तरीके से करना:-

इसका यह मतलब है की छोटी से छोटी चीज़ की तैयारी करके ही किसी कम्पटीशन के लिए जाना चाहिए, जैसे दो एक्स्ट्रा स्विम सूट, एक्स्ट्रा कैप,एक्स्ट्रा गॉगल्स ये सब तो होना ही चाहिए लेकिन इसके अलावा भी कुछ चीज़े है जैसे कुछ के लिए यह ipod होता है ताकि वो ब्लाक पर जाते वक्त म्यूजिक को सुन कर अपने दिमाग को सामान्य स्थिति में रख पाए| तो इससे अप समझ गये होंगे की बेसिक चीजों के अलावा भी कुछ ऐसी चीज़ होती है जो कम्पटीशन में खिलाडियों को मदद करती है|

2.अतरिक्त एनर्जी को मैनेज करना

कम्पटीशन के कुछ हफ्ते पहले प्रैक्टिस वॉल्यूम(volume) को कम किया जाता है और सिर्फ खास हिस्सों पर ही कम किया जाता है और उसे इम्प्रूव किया जाता है और इसी बीच तैराको को लगता है की उनके अंदर एनर्जी ज्यादा हो चुकी है जबकि ये एनर्जी वही है जो तैराक लम्बे वर्कआउट में इस्तेमाल करते है, और इस Influx पर काबू करना बहुत चैलेंज़िंग हो जाती है इसलिए इस एक्स्ट्रा एनर्जी को कम्पटीशन के लिए बचा के रखना चाहिए|

3. डाइट को सरप्राइज-फ्री रखना

हालाँकि हम सबको ये लगता है की हमे अपने डाइट में अलग अलग वैरायटी लेनी चाहिए और बहुत से लोग तो हर दिन का डाइट प्लान अलग अलग रखते है लेकिन क्या वो सब वैरायटी कम्पटीशन के टाइम पर मिलेगी ?? इसलिए कम्पटीशन जैसे जैसे नजदीक आता है उसी हिसाब से अपनी डाइट को भी सेट करना चाहिए जो रेस वाले दिन आसानी से मिल सके और पर्याप्त उर्जा भी दे सके|

4.प्री रेस की तैयारी करना

प्री रेस एक त्रिगीर जैसे काम करती है, पहले से ही वार्मअप का समय, कितनी देर स्ट्रेच करना है और बाकि सब पहले से ही तैयार रखना चाहिए| प्री रेस वर्कआउट आपको एक कम्फर्ट जोन में रहने में मदद करती है|